Dlaczego warto spożywać oleje w diecie?
Oleje naturalne mają wiele zastosowań, możemy używać ich w kuchni, przez co urozmaicają naszą dietę, niektóre mogą być stosowane do pielęgnacji włosów, czy skóry. Zobacz niesamowite możliwości olejów naturalnych.
Oleje – dlaczego warto włączyć je do swojej diety?
Oleje naturalne są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin, pozytywnie wpływają na nasz organizm i pomagają zwalczać różne dolegliwości. Dodają również niesamowitego smaku przyrządzanym przez nas potrawom, przez co wzbogacają naszą codzienną dietę.
Oleje naturalne jako niezbędnik każdej diety
- Olej lniany – to źródło kwasów omega-3 i omega-6, wspomaga metabolizm, wspiera układ nerwowy; nie można smażyć na nim potraw, za to warto dodawać go do sałatek i surówek.
- Olej z czarnuszki – obniża poziom glukozy we krwi, wspomaga odporność; można dodać go do makaronów, twarogu albo zup.
- Olej z pestek dyni – wzmacnia odporność, ma działania przeciwpasożytnicze, wspomaga układ trawienny. Może być dodatkiem do sałatek, przekąsek oraz zup.
- Olej kokosowy – zawiera nasycone kwasy tłuszczowe, dodaje energii, pomaga w utrzymaniu wagi i reguluje poziom cholesterolu. Można na nim smażyć warzywa, naleśniki, mięso oraz ryby.
- Olej z ostropestu – obniża poziom cukru we krwi, działa przeciwzapalnie, stabilizuje cholesterol, podnosi odporność organizmu, pomaga w leczeniu cukrzycy i ma pozytywny wpływ na wątrobę. Może być dodawany do jogurtów, warzyw i owsianek.
- Olej z pestek winogron – dostarcza naszemu organizmowi sporą dawkę witaminy E, pozytywnie działa na układ nerwowy i reguluje poziom cholesterolu. Nie powinno go się smażyć, za to można dodawać go do zimnych potraw.
- Olej z awokado – ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, obniża ciśnienie krwi, a także zmniejsza poziom złego cholesterolu. Może być również doskonałym dodatkiem w kuchni do sałatek, czy dań z makaronu.
- Olej z wiesiołka – wzmacnia odporność, obniża cholesterol, pozytywnie wpływa na trawienie. Możemy dodać go do makaronów, dań z ryżem, czy z kaszy, kanapek, surówek, sałatek.
Pamiętaj, aby zapoznać się z prawidłowym dawkowaniem olejków, a także zweryfikuj, czy nie masz przeciwwskazań zdrowotnych do ich stosowania.
Pamiętaj o odpowiednim przechowywaniu!
Miej na uwadze, aby odpowiednio przechowywać oleje – najlepiej w oryginalnej butelce, która zwykle jest wykonana z ciemnego szkła. Należy go szczelnie zamknąć, a potem umieścić w miejscu zacienionym, w odpowiedniej dla niego temperaturze.
Komentarze