Jak uchronić się przed jesiennym przeziębieniem?

Mamy już za sobą pierwszy dzień jesieni, który oficjalnie rozpoczyna również sezon na przeziębienia. Niestety nie zawsze jesteśmy w stanie się uchronić przed chorobą, aczkolwiek zawsze warto pomyśleć o niej wcześniej i zabezpieczyć się na wszelkie możliwe sposoby. Właśnie dlatego w dzisiejszym poradniku znajdziesz kilka cennych wskazówek jak dbać o nasze zdrowie jesienią, kiedy za oknem na przemian pojawia się słońce, deszcz, wiatr i chłód.

Wzmocnij odporność

Na samym początku trzeba skupić się na kondycji naszego organizmu, który powinien być odpowiednio pielęgnowany i wzmacniany już w pierwszych dniach chłodnej jesieni. Zatem najważniejszy sposób na uchronienie się od grypy to zwrócenie szczególnej uwagi na to co jemy. Zbilansowana dieta i bogata w różnego rodzaju witaminy, minerały i inne substancje odżywcze to klucz do sukcesu, by przez cały sezon jesienno-zimowy utrzymać jak najlepszą formę i zdrowie.

W tym celu koniecznym jest, aby w Twojej codziennej diecie znalazło się mnóstwo warzyw i owoców, jak na przykład papryka, melon, pomarańcze, marchewka, szpinak, kapusta biała albo suszone śliwki, które wyposażone są w duże ilości karotenoidów czy antyoksydantów wzmacniających naszą odporność. Co więcej, należy spożywać wiele napojów, a zwłaszcza tych rozgrzewających, gdzie zdecydowanie króluje gorąca herbata z różnymi dodatkami w postaci imbiru, cytryny, cynamonu, żurawiny lub miodu. Mają one bardzo silne właściwości rozgrzewające i wpływające pozytywnie na nasze samopoczucie, a zatem – na zdrowie!

Ubieraj się na cebulkę

Słynne stwierdzenie powtarzane przede wszystkim przez nasze babcie czy mamy, które zawsze dbały o stosowane ubranie dziecka do warunków panujących na zewnątrz. To zdecydowanie najrozsądniejsze rozwiązanie, które pozwoli na zachowanie odpowiedniej temperatury ciała zarówno w czasie chłodniejszych i wietrznych dni, jak i wówczas gdy na chwilę wyjdzie zza chmur słoneczko i zaczyna nas intensywniej ogrzewać. Wszystko to należy mieć na uwadze, ponieważ w razie przegrzania organizmu czy jego nadmiernego wychłodzenia jesteśmy co najmniej dwukrotnie bardziej narażeni na osłabienie naszej odporności i załapanie przeziębienia.

Koniecznym elementem garderoby od teraz będzie czapka, szalik, a nawet rękawiczki, które w zestawienia z puchową kurtką, ciepłą buzą i grubszymi skarpetami, powinny spisać się na medal.

Unikaj ludzi przeziębionych

Wiemy, że może to brzmieć nieco przerażająco i być trudne w wykonaniu, ale pamiętajmy, że największe prawdopodobieństwo zarażenia się przeziębieniem czy grypą jest powiązane bezpośrednio kontaktami z osobami już chorymi. Zatem kiedy znajdziesz się w przestrzeni pełnej ludzi, lepiej zwracaj uwagę na to przy kim stoisz, ponieważ przebywanie obok zakatarzonej kobiety albo kaszlącego pana może stać się w późniejszym czasie Twoim przekleństwem.

Jednak czasami podczas jazdy autobusem, tramwajem czy przebywaniem w jednej kawiarni z wieloma innymi osobami, trudno jest ograniczyć ten kontakt i odsunąć się gdzieś dalej. Wówczas musisz pamiętać o obowiązkowym myciu rąk zaraz po przyjściu do pracy, szkoły czy domu. To pierwsza i najważniejsza rzecz, o której nie wolno zapominać, a może pomóc uchronić Cię przez nieprzyjemnym i uprzykrzającym życie przeziębieniem.