Jak wzmocnić organizm w ciąży?

W ciąży zmniejsza się odporność organizmu, a więc ryzyko infekcji i chorób jest większe niż zazwyczaj. Wzmocnij organizm odpowiednią dietą, a także dostosowaną aktywnością fizyczną. Dbanie o swoje zdrowie to długotrwały proces. Jak zatem radzić sobie ze spadkiem odporności w ciąży?

Odporność organizmu – jak walczyć z infekcją?

Ciąża to czas, w którym infekcje wirusowe dają o sobie znać zdecydowanie częściej. Warto skutecznie zwalczać pierwsze objawy, aby nie rozwinęło się zakażenie bakteryjne. Najpierw, rozpocznij walkę domowymi sposobami. Objawy wówczas mogą zniknąć już po kilku dniach. W leczeniu infekcji w ciąży niewskazane jest przyjmowanie wielu leków. Dlatego aspiryna, polopiryna czy ibuprofen nie będą odpowiednimi substancjami. Przyjmowanie jakichkolwiek środków powinno być konsultowane z lekarzem. Postaw na naturalne sposoby. Istotne jest nawodnienie organizmu. Tym samym, wszystkie rozgrzewające herbaty, np. z sokiem malinowym, cytryną i imbirem, a także duża ilość wody wspomogą proces kuracji. Możesz przygotować domowej roboty syropy z cebuli oraz czosnku. W przypadku kataru sprawdzą się inhalacje z olejków eterycznych. Na zaczerwienione gardło stosuj natomiast płukanki wody z solą, sodą oczyszczoną lub naparów ziołowych. Pamiętaj, aby w okresie infekcji nie wychodzić na zewnątrz oraz unikać przeciągów. Najlepiej będzie kilka dni odpocząć oraz wygrzać się w łóżku. Odpoczynek będzie najlepszym lekarstwem dla osłabionego organizmu. Wietrz regularnie pomieszczenie, w którym przebywasz. Pozwoli to pozbyć się drobnoustrojów w powietrzu.

Zapobieganie infekcjom – jak wzmocnić organizm?

Kluczową kwestią w okresie jesienno-zimowym jest zapobieganie infekcjom. Aby ich unikać, zastosuj prawidłową dietę i aktywność fizyczną. Pamiętaj o odpowiedniej dawce snu i regeneracji. Ciąża to okres wymagający, w którym ze szczególną uwagą warto o siebie zadbać. Jak zatem to zrobić? – Dzięki zbilansowanej diecie dostarczysz organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Zwróć  uwagę na produkty, które zawierają dużo cennych witamin z grupy B, C, E oraz witaminę D3. Co więcej, ważna jest zawartość żelaza, magnezu oraz kwasu foliowego. W codziennym jadłospisie powinny znaleźć się produkty, takie jak: ryby, chude mięso, pieczywo pełnoziarniste, kasze, czy ryż. Nie zapominaj o owocach oraz warzywach, które uzupełnią dietę o dużą witaminową dawkę. Regularność posiłków, odpowiednia dawka płynów oraz racjonalne i zbilansowane posiłki przyczynią się do zwiększenia odporności. Ciąża nie wyklucza także aktywności fizycznej. To ona w głównej mierze przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Codzienne spacery na świeżym powietrzu to jedna z możliwości, aby aktywnie spędzić czas. Odpowiednia dawka snu, czyli 7-8 godzin dziennie sprawią, że organizm będzie zregenerowany. Zadbaj także o poprawę swojego samopoczucia. Kluczowa jest pielęgnacja skóry, która w zimie najczęściej staje się sucha oraz popękana. Występuje także, uporczywy w ciąży, świąd. Wówczas stosowna dawka nawilżenia powinna zniwelować dyskomfort. Polecamy balsam łagodząco-nawilżający Mustela. Dzięki niemu skóra jest odżywiona oraz nawilżona. Koi również uczucie świądu, zapobiega wysuszaniu się naskórka, a także skutecznie go regeneruje. Prawidłowa pielęgnacja w okresie ciąży przyczynia się do poprawy stanu skóry oraz eliminuje wszelkie podrażnienia.

Komentarze

Dodaj komentarz

Komentarz*